Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
DO 18.30 - 20.00h DO 20.15 - 21.45h
Tu Deinem Körper Gutes, damit Deine Seele Lust bekommt, darin zu wohnen. (Terese von Avila)
Yoga ist ein Weg, körperliches Wohlgefühl und seelisches Gleichgewicht zu erlangen. Der Name leitet sich von einem altindischen Sanskritwort ab und bedeutet Vereinigung, Verbindung. Äußerlich geht es dabei zunächst um die Verbindung von Bewegung, Atem und Bewusstsein. In einem nächsten Schritt übt die/der Yoga-Schüler/in, auch Alltagsverrichtungen achtsam mit dem eigenen Biorhythmus und einer bewertungsfreien, wohlwollenden inneren Einstellung in Einklang zu bringen. So wird ein Übungsweg beschritten, der zur Ganzheit, zur Harmonie von Körper, Seele und Geist führt. Dieser Zustand wird in der Regel als tief beglückend erlebt. Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen, die Kraft und Beweglichkeit im Einklang mit dem Atem fordern und fördern, werden systematisch die verschiedenen Körperfunktionen angeregt. Der körpergerechte Wechsel zwischen Anspannung (einatmen) und Entspannung (ausatmen) stärkt das Immunsystem und die körpereigenen Abwehrkräfte.
Bitte beachten: Ein bis zwei Stunden vor dem Üben bitte nichts mehr essen, ca. ½ Stunde vorher nicht zu viel trinken, danach jedoch viel trinken. Duschen vor dem Üben schadet nichts, nach dem Üben jedoch ca ½ Stunde warten, um die „positive Wirkung nicht wegzuspülen“.
Regina Weiser, Psychotherapeutin in eigener Praxis, 9 Monate Indienaufenthalt, Yoga-Diplom am Mahindra-Institut
Bitte melden Sie sich vorher an. Probstunde kostet 10 Euro. Sie können, falls es noch freie Plätze gibt, auch jederzeit während des laufenden Kurses einsteigen. Rufen Sie uns vorher an oder mailen Sie uns!
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
MI 18.00 - 19.30h MI 19.45 - 21.45h DO 08.30 - 10.00h
In diesem Anfängerkurs werden Übungsreihen angeboten, die sich aus länger anhaltenden Asanas (Körperübungen), gekoppelt mit der Ein- und Ausatmung zusammensetzten. Im weiteren Verlauf des Kurses werden einzelne Pranayamas (Atemübungen) vorgestellt und geübt. Außerdem wird viel Wert auf eine ausreichende Tiefenentspannung am Ende der Yogastunde gelegt, um die energetischen Nachwirkungen der Übungen spüren zu können.
Die Asanas werden bei eventuellen körperlichen Beschwerden restaurativ durchgeführt, d.h. es werden Hilfsmittel geboten, die eine korrekte Ausführung der Asanas unterstützen.
Dieser Kurs soll bei lang anhaltender, körperlicher Aktivität auch gleichzeitig entspannend und wohltuend wirken.
Zur Kursleitung: Tanja Hummel, Diplom Psychologin, Yogalehrerin Berufsverband Deutscher Psychologen (BDP), Fachgruppe Entspannung, Yogalehrerin DPS (Deutsche Paracelsus Schule)
Bitte melden Sie sich vorher an. Probstunde kostet 10 Euro. Sie können, falls es noch freie Plätze gibt, auch jederzeit während des laufenden Kurses einsteigen. Rufen Sie uns vorher an oder mailen Sie uns!
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
Hatha-Yoga „Mittelstufe“ mit Anke Rebetje
Klassischer Yoga in der Tradition des Lonavla Institute/ India und des Kaschmirischen Sivaitischen Tantrismus
Yoga bedeutet zusammenfügen, verbinden, integrieren und symbolisiert die Einheit von Körper, Geist und Seele. Wenn Sie sich körperlich wohlfühlen, spiegelt sich dieses Wohlgefühl auch in Ihrem Geist und in Ihrer Seele wider.
Yoga ist ein Weg, die ureigenen gesunden Kräfte zu mobilisieren. Hatha-Yoga-Praxis führt zu Gleichgewicht und Harmonie, indem durch die Dehnung der Muskeln die Muskelspindeln trainiert werden. Diese Dehnung unterscheidet Yoga von der Gymnastik.
Für Yogaübungen ist charakteristisch, dass sie in meditativer Weise ausgeführt werden, d.h. langsam, fließend und frei von Ehrgeiz - mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit. Dadurch werden die Körperbeherrschung und Gelenkigkeit trainiert sowie die Sensibilität für das Körperbewußtsein gesteigert.
Das Ziel von Yoga ist die Integration der Persönlichkeit auf allen möglichen Ebenen. Unter Persönlichkeit wird in diesem Zusammenhang all das verstanden, was zu einer Person gehört: Körper, Gedanken, Verstand und Verhalten. Sie als Übende lernen Ihre individuellen Grenzen und Möglichkeiten kennen, respektieren und beharrlich erweitern.
Sie können jederzeit in den Kurs einsteigen. Melden Sie sich bitte vor einer kostenlosen Probestunden bei uns an, damit wir und Sie einschätzen können, ob das der geeignete Kurs für Sie ist.
Die Kursgebühr berechnet sich pro Termin mit 15 Euro und muß komplett am Anfang bezahlt werden. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. I.d.R. bekommen Sie die Kursgebühren von meinen Yogakursen ersetzt.
Melden Sie sich bitte bei uns zu einer Probestunde an (10 Euro). Wenn Sie einzelne Termine innerhalb des Kursprogramms buchen möchten, kostet das 18 Euro für 1,5 Stunden.
Einzelunterricht kostet für 60 Minuten 80 Euro Netto / 95,20 Brutto.
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
Die Kurse laufen- vom 07.01.2009 - 01.04.2009 MO 07.30 - 09.00h 19.45 - 21.45h DI 16.45 - 17.45h MI 10.15 - 11.45h
Hatha-Yoga „Anfänger“ mit Anke Rebetje
Dieser Kurs führt Anfänger/innen in den Yoga ein. Dabei gelten die Prinzipien von Yoga. Grundprinzipien von Yoga
Häufig wird unter dem Üben von Yoga nur das Praktizieren von asanas verstanden. Deshalb ist es wichtig, die Grundprinzipien von Yoga zu verstehen.
Asana Es handelt sich hierbei um spezielle Haltungsmuster des Körpers, die Geist und Körper festigen. Sie zielen darauf ab, den richtigen Rhythmus in den neuro-muskulären Spannungsimpulsen aufzubauen und den allgemeinen Muskeltonus zu verbessern. Stabilität und Gelöstheit sind die beiden wesentlichen Merkmale von asanas. Wir scheinen körperlich gesund zu sein, sind jedoch nervlich angespannt. Für unsere Gesundheit ist auch Entspannung wichtig. Durch die Praxis von asanas lernen die Menschen, ihren Körper zu entspannen, wodurch sie automatisch auch das Nervensystem und den Geist entspannen. Asanas sind nicht nur körperliche Übungen. Obwohl sie mit dem Körper ausgeführt werden, beruhigen sie auch den Geist. Deshalb sind die Yogaübungen psycho-physische Übungen. Asanas korrigieren Fehlhaltungen der Wirbelsäule und bringen den Muskeltonus und Emotionen ins Gleichgewicht.
Pranayama
Pranayamas sind Übungen, die Atemimpulse steuern. Mit fortschreitender Kontrolle der Ein- und Ausatmungsphasen entstehen kurze Atempausen. Das umsichtig ausgeführte Atemanhalten ist die wesentliche Technik im Pranayama. Zum Anfang übt man nicht das Atemanhalten, sondern betont die kontrollierte Ein- und Ausatmung.
Pranayama verbessert die Atmung im allgemeinen (Belüftung und Durchblutung der Lungen) und stellt einen Mechanismus der emotionalen Kontrolle dar.
Meditation
Die Übung der Meditation beinhaltet einen speziellen Prozeß der Versenkung, in dem der Übende seine Achtsamkeit bzw. sein Bewußtsein auf ein einziges Objekt, einen Ton, seinen Atem etc. richtet und dort verweilt. Dieser kontinuierliche Versenkungsprozeß ist ein großartiges Beruhigungsmittel.
In der Hierarchie der Yoga-Praxis steht die Meditation weiter oben als die anderen Yoga-Übungen. Doch sollte man nicht vergessen, daß sich alle Yoga-Übungen gegenseitig ergänzen und aus diesem Grunde jede Übung zum jeweiligen Ergebnis beiträgt.
Übungen Für Yogaübungen ist charakteristisch, daß sie in meditativer Weise ausgeführt werden, d.h. langsam, fließend und frei von Ehrgeiz - mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit. Dadurch werden die Körperbeherrschung und Gelenkigkeit trainiert sowie die Sensibilität für das Körperbewußtsein gesteigert.
Die Übenden lernen ihre individuellen Grenzen und Möglichkeiten kennen, respektieren und beharrlich erweitern.
Die Kurse kosten 15 Euro pro Termin wenn der ganze Kurs gebucht wird. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. I.d.R. bekommen Sie die Kursgebühren von meinen Yogakursen ersetzt.
Sie können jederzeit in den Kurs einsteigen. Melden Sie sich bitte bei uns zu einer Probestunde an (10 Euro). Wenn Sie einzelne Termine innerhalb des Kursprogramms buchen möchten, kostet das 18 Euro für 1,5 Stunden.
Einzelunterricht kostet für 60 Minuten 80 Euro Netto / 95,20 Brutto.
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
Yoga in höchster Exzellenz: Korrekte Ausführung der Asanas sowie intensive Theorie. Christopher bildet unter dem British Whell of Yoga Yogalehrende in England aus und ist weltweit als erfahrender Dozent tätig. Infos über Christopher Gladwell unter: http://www.radikalfreedom.com
Kosten: FR Gespräche, Fragen, Meditation je 20 Euro SA und SO Theorie und Praxis je 120 Euro komplett pro WE 140 Euro; Einzelstunden 65 Euro alles zu buchen über die fu-om
Anmeldung /Infos: Tel.: 0201 – 615 33 93 oder E-mail: info@fu-om-yoga.de Die Workshops und Gespräche finden in Englisch statt; Übersetzung in Deutsche möglich. Es können auch einzelne Workshops und Abende sowie Einzelstunden gebucht werden. Christopher empfiehlt allen Teilnehmenden an den Gesprächen teilzunehmen, weil hier auch viele Fragen gestellt werden können.
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
Meditation
Was ist das und wie kann ich anfangen zu üben?
mit Anke Rebetje
Die Meditation hat viele positive Wirkungen. Es handelt sich dabei um eine Methode, die gleichermaßen Körper, Geist und Seele stärken und heilen und von jedem Menschen mit Gewinn praktiziert werden kann. Durch spe-zielle Übungen der Achtsamkeit und Konzentration sollen die Gedanken im Geiste zur Ruhe gebracht werden. Es wird neben ersten Meditationsübungen eine besonders meditative Yoga-Praxis geben.
Zielgruppe: Alle InteressentInnen, die sich für Meditation und/ oder Yoga interessieren.
Leitung: Anke Rebetje (geb. 1967) ist Dipl.-Pädagogin, Moderatorin, Coach und Yogalehrerin GGF, BDY/ EYU sowie ehrenamtlicher Vorstand für Öffentlichkeitsarbeit beim größten Yoga-Berufsverband in Deutschland, BDY. Als Coach beschäftigt sie sich mit Menschen, die sich einem maßgeschneiderten Beratungs- und Trainingsprozess stellen wollen, um ihr Privat- und Berufsleben erfolgreich und authentisch zu gestalten. 2004 gründete sie die fu-om und leitet seither dieses „Zentrum der Achtsamkeit“ in Rüttenscheid.
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
Tu Deinem Körper Gutes, damit Deine Seele Lust bekommt, darin zu wohnen. (Terese von Avila)
Yoga ist ein Weg, körperliches Wohlgefühl und seelisches Gleichgewicht zu erlangen. Der Name leitet sich von einem altindischen Sanskritwort ab und bedeutet Vereinigung, Verbindung. Äußerlich geht es dabei zunächst um die Verbindung von Bewegung, Atem und Bewusstsein. In einem nächsten Schritt übt die/der Yoga-Schüler/in, auch Alltagsverrichtungen achtsam mit dem eigenen Biorhythmus und einer bewertungsfreien, wohlwollenden inneren Einstellung in Einklang zu bringen. So wird ein Übungsweg beschritten, der zur Ganzheit, zur Harmonie von Körper, Seele und Geist führt. Dieser Zustand wird in der Regel als tief beglückend erlebt. Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen, die Kraft und Beweglichkeit im Einklang mit dem Atem fordern und fördern, werden systematisch die verschiedenen Körperfunktionen angeregt. Der körpergerechte Wechsel zwischen Anspannung (einatmen) und Entspannung (ausatmen) stärkt das Immunsystem und die körpereigenen Abwehrkräfte.
Bitte beachten: Ein bis zwei Stunden vor dem Üben bitte nichts mehr essen, ca. ½ Stunde vorher nicht zu viel trinken, danach jedoch viel trinken. Duschen vor dem Üben schadet nichts, nach dem Üben jedoch ca ½ Stunde warten, um die „positive Wirkung nicht wegzuspülen“.
Regina Weiser, Psychotherapeutin in eigener Praxis, 9 Monate Indienaufenthalt, Yoga-Diplom am Mahindra-Institut
Bitte melden Sie sich vorher an. Probstunde kostet 10 Euro. Sie können, falls es noch freie Plätze gibt, auch jederzeit während des laufenden Kurses einsteigen. Rufen Sie uns vorher an oder mailen Sie uns!
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
In diesem Anfängerkurs werden Übungsreihen angeboten, die sich aus länger anhaltenden Asanas (Körperübungen), gekoppelt mit der Ein- und Ausatmung zusammensetzten. Im weiteren Verlauf des Kurses werden einzelne Pranayamas (Atemübungen) vorgestellt und geübt. Außerdem wird viel Wert auf eine ausreichende Tiefenentspannung am Ende der Yogastunde gelegt, um die energetischen Nachwirkungen der Übungen spüren zu können.
Die Asanas werden bei eventuellen körperlichen Beschwerden restaurativ durchgeführt, d.h. es werden Hilfsmittel geboten, die eine korrekte Ausführung der Asanas unterstützen.
Dieser Kurs soll bei lang anhaltender, körperlicher Aktivität auch gleichzeitig entspannend und wohltuend wirken.
Zur Kursleitung: Tanja Hummel, Diplom Psychologin, Yogalehrerin Berufsverband Deutscher Psychologen (BDP), Fachgruppe Entspannung, Yogalehrerin DPS (Deutsche Paracelsus Schule)
Bitte melden Sie sich vorher an. Probstunde kostet 10 Euro. Sie können, falls es noch freie Plätze gibt, auch jederzeit während des laufenden Kurses einsteigen. Rufen Sie uns vorher an oder mailen Sie uns!
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
Hatha-Yoga „Anfänger“ mit Anke Rebetje
Dieser Kurs führt Anfänger/innen in den Yoga ein. Dabei gelten die Prinzipien von Yoga. Grundprinzipien von Yoga
Häufig wird unter dem Üben von Yoga nur das Praktizieren von asanas verstanden. Deshalb ist es wichtig, die Grundprinzipien von Yoga zu verstehen.
Asana Es handelt sich hierbei um spezielle Haltungsmuster des Körpers, die Geist und Körper festigen. Sie zielen darauf ab, den richtigen Rhythmus in den neuro-muskulären Spannungsimpulsen aufzubauen und den allgemeinen Muskeltonus zu verbessern. Stabilität und Gelöstheit sind die beiden wesentlichen Merkmale von asanas. Wir scheinen körperlich gesund zu sein, sind jedoch nervlich angespannt. Für unsere Gesundheit ist auch Entspannung wichtig. Durch die Praxis von asanas lernen die Menschen, ihren Körper zu entspannen, wodurch sie automatisch auch das Nervensystem und den Geist entspannen. Asanas sind nicht nur körperliche Übungen. Obwohl sie mit dem Körper ausgeführt werden, beruhigen sie auch den Geist. Deshalb sind die Yogaübungen psycho-physische Übungen. Asanas korrigieren Fehlhaltungen der Wirbelsäule und bringen den Muskeltonus und Emotionen ins Gleichgewicht.
Pranayama
Pranayamas sind Übungen, die Atemimpulse steuern. Mit fortschreitender Kontrolle der Ein- und Ausatmungsphasen entstehen kurze Atempausen. Das umsichtig ausgeführte Atemanhalten ist die wesentliche Technik im Pranayama. Zum Anfang übt man nicht das Atemanhalten, sondern betont die kontrollierte Ein- und Ausatmung.
Pranayama verbessert die Atmung im allgemeinen (Belüftung und Durchblutung der Lungen) und stellt einen Mechanismus der emotionalen Kontrolle dar.
Meditation
Die Übung der Meditation beinhaltet einen speziellen Prozeß der Versenkung, in dem der Übende seine Achtsamkeit bzw. sein Bewußtsein auf ein einziges Objekt, einen Ton, seinen Atem etc. richtet und dort verweilt. Dieser kontinuierliche Versenkungsprozeß ist ein großartiges Beruhigungsmittel.
In der Hierarchie der Yoga-Praxis steht die Meditation weiter oben als die anderen Yoga-Übungen. Doch sollte man nicht vergessen, daß sich alle Yoga-Übungen gegenseitig ergänzen und aus diesem Grunde jede Übung zum jeweiligen Ergebnis beiträgt.
Übungen Für Yogaübungen ist charakteristisch, daß sie in meditativer Weise ausgeführt werden, d.h. langsam, fließend und frei von Ehrgeiz - mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit. Dadurch werden die Körperbeherrschung und Gelenkigkeit trainiert sowie die Sensibilität für das Körperbewußtsein gesteigert.
Die Übenden lernen ihre individuellen Grenzen und Möglichkeiten kennen, respektieren und beharrlich erweitern.
Der komplette Kurs kostet 150 Euro für 10 Termine. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. I.d.R. bekommen Sie die Kursgebühren von meinen Yogakursen ersetzt.
Sie können jederzeit in den Kurs einsteigen. Melden Sie sich bitte bei uns zu einer Probestunde an (10 Euro). Wenn Sie einzelne Termine innerhalb des Kursprogramms buchen möchten, kostet das 18 Euro für 1,5 Stunden.
Einzelunterricht kostet für 60 Minuten 80 Euro Netto / 95,20 Brutto.
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
Hatha-Yoga „Mittelstufe“ mit Anke Rebetje
Klassischer Yoga in der Tradition des Lonavla Institute/ India und des Kaschmirischen Sivaitischen Tantrismus
Yoga bedeutet zusammenfügen, verbinden, integrieren und symbolisiert die Einheit von Körper, Geist und Seele. Wenn Sie sich körperlich wohlfühlen, spiegelt sich dieses Wohlgefühl auch in Ihrem Geist und in Ihrer Seele wider.
Yoga ist ein Weg, die ureigenen gesunden Kräfte zu mobilisieren. Hatha-Yoga-Praxis führt zu Gleichgewicht und Harmonie, indem durch die Dehnung der Muskeln die Muskelspindeln trainiert werden. Diese Dehnung unterscheidet Yoga von der Gymnastik.
Für Yogaübungen ist charakteristisch, dass sie in meditativer Weise ausgeführt werden, d.h. langsam, fließend und frei von Ehrgeiz - mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit. Dadurch werden die Körperbeherrschung und Gelenkigkeit trainiert sowie die Sensibilität für das Körperbewußtsein gesteigert.
Das Ziel von Yoga ist die Integration der Persönlichkeit auf allen möglichen Ebenen. Unter Persönlichkeit wird in diesem Zusammenhang all das verstanden, was zu einer Person gehört: Körper, Gedanken, Verstand und Verhalten. Sie als Übende lernen Ihre individuellen Grenzen und Möglichkeiten kennen, respektieren und beharrlich erweitern.
Sie können jederzeit in den Kurs einsteigen. Melden Sie sich bitte vor einer kostenlosen Probestunden bei uns an, damit wir und Sie einschätzen können, ob das der geeignete Kurs für Sie ist.
Die Kursgebühr berechnet sich pro Termin mit 15 Euro und muß komplett am Anfang bezahlt werden. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. I.d.R. bekommen Sie die Kursgebühren von meinen Yogakursen ersetzt.
Melden Sie sich bitte bei uns zu einer Probestunde an (10 Euro). Wenn Sie einzelne Termine innerhalb des Kursprogramms buchen möchten, kostet das 18 Euro für 1,5 Stunden.
Einzelunterricht kostet für 60 Minuten 80 Euro Netto / 95,20 Brutto.
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
Ashtanga Yog afür Anfänger Ashtanga Yoga ist zwischen 500 und 1500 Jahre alt und wurde von Sri K. Pattabhi Jois entdeckt. Er lehrt in Mysore/Indien sechs Serien, wobei hier in diesem Anfängerkurs die 1. Serie, die Yoga Chikitsa, in Teilen durchgeführt, bzw. angesagt wird. Sie besteht aus Sonnengrüssen, Standhaltungen, Sitzpositionen und der Abschluss-Sequenz und ist somit sehr anspruchsvoll was die Ausführung der dynamischen Abfolge der Asanas betrifft.
Ashtanga Yoga kennzeichnet eine feste Abfolge von Asanas (Körperübung), Vinyasas (Veränderung von einem zum anderen Asana, gekoppelt an Ein- und Ausatmung), Ujjayi-Atmung, Bandhas (Körperverschlüsse) und Drishtis (Blickrichtungen).
Ashtanga Yoga ist eine dynamische Hatha Yoga Form und wirkt ganzheitlich bei Stressabbau und fördert Konzentration, Stabilität und Kondition.
Zur Kursleitung: Tanja Hummel, Diplom Psychologin, Yogalehrerin Berufsverband Deutscher Psychologen (BDP), Fachgruppe Entspannung, Yogalehrerin DPS (Deutsche Paracelsus Schule)
Bitte melden Sie sich vorher an. Probstunde kostet 10 Euro. Sie können, falls es noch freie Plätze gibt, auch jederzeit während des laufenden Kurses einsteigen. Rufen Sie uns vorher an oder mailen Sie uns! Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. I.d.R. bekommen Sie die Kursgebühren von dem Yogakurs ersetzt.
Thema von fu-om im Forum Yoga Kurse & Yoga Schu...
Hiermit möchte ich Sie einladen: Hatha-Yoga „Anfänger“ mit Anke Rebetje
Dieser Kurs führt Anfänger/innen in den Yoga ein. Dabei gelten die Prinzipien von Yoga. Grundprinzipien von Yoga
Häufig wird unter dem Üben von Yoga nur das Praktizieren von asanas verstanden. Deshalb ist es wichtig, die Grundprinzipien von Yoga zu verstehen.
Asana Es handelt sich hierbei um spezielle Haltungsmuster des Körpers, die Geist und Körper festigen. Sie zielen darauf ab, den richtigen Rhythmus in den neuro-muskulären Spannungsimpulsen aufzubauen und den allgemeinen Muskeltonus zu verbessern. Stabilität und Gelöstheit sind die beiden wesentlichen Merkmale von asanas. Wir scheinen körperlich gesund zu sein, sind jedoch nervlich angespannt. Für unsere Gesundheit ist auch Entspannung wichtig. Durch die Praxis von asanas lernen die Menschen, ihren Körper zu entspannen, wodurch sie automatisch auch das Nervensystem und den Geist entspannen. Asanas sind nicht nur körperliche Übungen. Obwohl sie mit dem Körper ausgeführt werden, beruhigen sie auch den Geist. Deshalb sind die Yogaübungen psycho-physische Übungen. Asanas korrigieren Fehlhaltungen der Wirbelsäule und bringen den Muskeltonus und Emotionen ins Gleichgewicht.
Pranayama
Pranayamas sind Übungen, die Atemimpulse steuern. Mit fortschreitender Kontrolle der Ein- und Ausatmungsphasen entstehen kurze Atempausen. Das umsichtig ausgeführte Atemanhalten ist die wesentliche Technik im Pranayama. Zum Anfang übt man nicht das Atemanhalten, sondern betont die kontrollierte Ein- und Ausatmung.
Pranayama verbessert die Atmung im allgemeinen (Belüftung und Durchblutung der Lungen) und stellt einen Mechanismus der emotionalen Kontrolle dar.
Meditation
Die Übung der Meditation beinhaltet einen speziellen Prozeß der Versenkung, in dem der Übende seine Achtsamkeit bzw. sein Bewußtsein auf ein einziges Objekt, einen Ton, seinen Atem etc. richtet und dort verweilt. Dieser kontinuierliche Versenkungsprozeß ist ein großartiges Beruhigungsmittel.
In der Hierarchie der Yoga-Praxis steht die Meditation weiter oben als die anderen Yoga-Übungen. Doch sollte man nicht vergessen, daß sich alle Yoga-Übungen gegenseitig ergänzen und aus diesem Grunde jede Übung zum jeweiligen Ergebnis beiträgt.
Übungen Für Yogaübungen ist charakteristisch, daß sie in meditativer Weise ausgeführt werden, d.h. langsam, fließend und frei von Ehrgeiz - mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit. Dadurch werden die Körperbeherrschung und Gelenkigkeit trainiert sowie die Sensibilität für das Körperbewußtsein gesteigert.
Die Übenden lernen ihre individuellen Grenzen und Möglichkeiten kennen, respektieren und beharrlich erweitern.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. I.d.R. bekommen Sie die Kursgebühren von meinen Yogakursen ersetzt.
Sie können jederzeit in den Kurs einsteigen. Melden Sie sich bitte bei uns zu einer Probestunde an (10 Euro). Wenn Sie einzelne Termine innerhalb des Kursprogramms buchen möchten, kostet das 18 Euro für 1,5 Stunden.
Einzelunterricht kostet für 60 Minuten 80 Euro Netto / 95,20 Brutto.
24.11.2008 12:25
» Foren Suche nach Inhalten von fu-om