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Hatha Yoga im Haus am Regenbaum

Mit Turgay Dündar, Sivananda Yoga-Lehrer, Yoga Acharya (Yogameister / Master of Yoga, M.Y.)
Die fünf Grundprinzipien des Hatha-Yoga
Nach genauer Beobachtung des Lebensstiles und Bedürfnisse der Menschen im Westen fasste Swami Vishnudevananda die Weisheit des Yoga in fünf Grundprinzipien zusammen, die die Grundlage unsere Yogastunden beim Haus am Regenbaum ausmachen. Sie lassen sich leicht in den westlichen Alltag integrieren und können die Lebensqualität in vieler Hinsicht verbessern.
RICHTIGE KÖRPERÜBUNGEN (Asanas)
Yoga ist eine Umfassende und relativ sanfte Form der Körperübung, die Nebenwirkungen wie Muskelkater und Überstimulation vermeidet und sich darin von anderen Fitnesprogrammen unterscheidet. Das Sanskritwort Asana bedeuted feste und bequeme Stellung. Asanas mobilisieren Gelenke, Muskeln und Bänder und verhelfen zu einer starken und beweglichen Wirbelsäule, einem flexiblen und gestrafften Körper, bessere Verdauung und Kreislauf, mehr prana (Vitalenergie) und mehr Konzentration. Das Gegenspiel von Dehnung und Kontraktion der Muskeln wirkt regenerierend auf den ganzen Körper.
RICHTIGE ATMUNG
Tiefe rhythmische Atmung nutzt die volle Lungenkapazität und ermöglicht dadurch eine maximale Sauerstoffversorgung des Blutes. Körperliche Anstrengung stimuliert zwar automatisch diese Art tiefer Atmung, jedoch atmen viele Menschen sehr kurz und flach aufgrund von Bewegungsmangel bei der Arbeit an Schreibtisch und Computer. Für effiziente geistige Arbeit braucht das Gehirn in der Tat mehr Sauerstoff als Organe oder Muskeln bei der Körperarbeit.
Yoga-Atemübungen nutzen die ganze Lungenkapazität und können so die Sauerstoffzufuhr auch im sitzen optimieren. Bessere Atemgewohnheiten verbessern die Vitalität - tägliche Atemübungen laden die Batterien des Nervensystems vollständig auf.
RICHTIGE ENTSPANNUNG
Entspannung ist ein wichtiger und integraler Aspekt von Yoga. Hier lernen Sie, Sorgen und Stress loszulassen, Muskelverspannungen zu lösen und das ganze System zur Ruhe zu bringen.
Yoga-Entspannungstechniken helfen nicht nur, vorhandene Stresssymptome abzubauen, sie entwickeln auch größeren Widerstand gegen externe Stressfaktoren. Enspannungsübungen sollten generell nach jeder Yogastellung praktiziert werden. Ziel ist es, den Körper vor der nächsten Übung zur Ruhe zu bringen. Die Endentspannung bildet gewissermassen den Höhepunkt der Stunde und funktioniert wie ein Kühlsystem für Körper und Geist.
RICHTIGE ERNÄHRUNG
laut Yoga ist eine frische, ausgewogene vegetarische Ernährung der Schlüssel zu körperlicher und geistiger Spannkraft. Denn: Optimales Funktionieren von Organen und Muskeln hängt von den Nährstoffen in den täglichen Mahlzeiten ab. Alter, Klima, Jahreszeit, Art der Arbeit sowie Körpertyp - all diese Faktoren sollten bei der Auswahl der Lebensmittel beachtet werden.
POSITIVES DENKEN UND MEDITATION
Der Geist ist der intelligente Fahrer des Körpergefährts. Daher ist es wichtig, ihn mit positivem Denken und Meditation zu trainieren, damit er das Ziel der Lebensreise und den Weg dorthin versteht. Positives Denken entwickelt höhere Gefühle wie Mut, Liebe und Zufriedenheit, welche nach und nach negative Impulse wie Angst, Zorn, Neid oder Ungeduld ersetzen.
Die Praxis der Meditation beruhigt den Geist. So wie ein See ohne Wellen den Blick auf den Schatz am Grund ermöglicht, so kann auch innerer Frieden dann erfahren werden, wenn alle Gedanken geglättet sind.

"Durch Yoga werden Körper, Geist und Seele ausgeglichen, harmonisiert, gereinigt und gekräftigt. Yoga zeigt den Weg zu vollkommener Gesundheit, vollkommener Geisteskontrolle und vollkommenem Frieden mit sich selbst, der Welt, der Natur und Gott."
Swami Vishnu Devananda

Gruppen:
Dienstags 18:00–19:30 Uhr & 19:30–21:00 Uhr
Mittwochs 18:00–19:30 Uhr & 19:30–21:00 Uhr
Donnerstags 18:00-19:15 Uhr Einführung für Anfänger & Einsteiger.
10er Karte 90.- € / Die Kurse sind fortlaufend.
Schnuppern und Einstieg mit vorheriger Anmeldung
unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488
E-Mail: turgay.duendar@t-online.de

Aus: "Göttliche Erkenntnis", von Swami Sivananda

Was ist Barmherzigkeit?
Arten der Barmherzigkeit
Die Erhabenheit einer stillen Gabe
Niederträchtige Barmherzigkeit
Die tragische Lage geiziger Menschen
Wie man Barmherzigkeit übt
Barmherzigkeit reinigt das Herz

Barmherzigkeit ist die Bereitschaft, gut von anderen zu denken und ihnen Gutes zu tun. Barmherzigkeit ist universelle Liebe. Sie ist Großzügigkeit gegenüber den Armen. Sie ist Wohlwollen. Das, was gegeben wird, um die Armut zu lindern, ist Barmherzigkeit.

Im allgemeinen Sinn bedeutet Barmherzigkeit Liebe, Wohlwollen und Freundlichkeit. Im theologischen Sinn ist sie universelles Wohlwollen gegenüber den Menschen und höchste Liebe zu Gott.

Wahre Barmherzigkeit ist der Wunsch, anderen nützlich zu sein, ohne an Belohnung oder Ertrag zu denken. Barmherzigkeit ist tätige Liebe.

Barmherzigkeit beginnt zu Hause , aber sie muß nach außen gehen. Die ganze Welt ist Dein Zuhause. Du bist ein Weltbürger. Entwickle ein großzügiges Gefühl des Wohlwollens für die ganze Welt.

Es ist eine Sünde, Geld zu horten. Aller Reichtum gehört Gott. Wer nur als Verwalter seines Eigentums lebt und sein Geld als milde Gabe gibt, denkt, daß das Eigentum in Wahrheit Gott gehört und lebt glücklich. Er erlangt Moksha, ewigen Frieden.

Das Wasser des Ganges wird nicht weniger, wenn durstige Menschen davon trinken. So kann sich auch Dein Reichtum nicht verringern, wenn Du Wohltätigkeit übst.

Gib ein Zehntel Deines Einkommens oder sechs Paisas von einer Rupie für wohltätige Zwecke. Gib freudig, schnell und ohne zu zögern. Verschiebe Wohltätigkeit nicht bis zum Tod. Übe täglich Barmherzigkeit.

Beten bringt Dich auf halbem Weg zu Gott, Fasten zum Tor Seines höchsten Wohnsitzes und Barmherzigkeit verschafft Dir den Einlaß.

Was ist Barmherzigkeit?

Jede gute Tat ist Barmherzigkeit. Dem Durstigen Wasser zu geben, ist Barmherzigkeit. Ein ermunterndes Wort an den Verzweifelten zu richten, ist Barmherzigkeit. Ein bißchen Medizin dem armen Kranken zu geben, ist Barmherzigkeit. Einen Dorn oder Glassplitter auf der Straße zu beseitigen, ist Barmherzigkeit.

Freundlich und liebevoll zu sein, ist Barmherzigkeit. Ein bißchen Schaden, den man Dir zugefügt hat, zu vergessen und zu vergeben, ist Barmherzigkeit. Ein freundliches Wort, das man einem Leidenden sagt, ist Barmherzigkeit.

Barmherzigkeit beschränkt sich nicht auf Maßstäbe von Dollars, Rupien oder Schillingen, die man gibt. Denke gut über leidende Menschen. Bete für Ihr Wohl. Das wird mehr Gutes bewirken als viel Geld.

Arten der Barmherzigkeit

Die beste Form der Barmherzigkeit ist Vidya-Dana, das Mitteilen von Weisheit. Wenn Du einem Armen zu essen gibst, will er erneut essen, wenn er hungrig wird. Weisheit hingegen beseitigt Unwissenheit, den Grund, warum ein Körper angenommen wurde, und zerstört gänzlich alle Arten von Elend und Leid für immer.

Die zweitbeste Form der Barmherzigkeit ist es, den Kranken Medizin zu geben. Die drittbeste Form von Barmherzigkeit ist Anna-Dana, den Hungrigen Nahrung zu geben.

Am Anfang übe Unterscheidung in der Barmherzigkeit. Später praktiziere unterschiedslose Barmherzigkeit. Wenn Du fühlst, daß jedes Wesen eine Manifestation Gottes ist, ist es schwierig, festzustellen, wer gut und wer böse ist.

Gib den Armen, den Kranken, den Hilflosen und den Hoffnungslosen. Gib den Waisen, den Altersschwachen, den Blinden und den hilflosen Witwen. Gib den Sadhus, Sannyasins, religiöse und soziale Einrichtungen. Danke dem Menschen, der Dir Gelegenheit gibt, ihm durch Barmherzigkeit zu dienen. Gib mit der richtigen Einstellung und verwirkliche Gott durch Mildtätigkeit. Ehre sei den Menschen, die Barmherzigkeit im richtigen Geist praktizieren.



Die Erhabenheit einer stillen Gabe

Es gibt Menschen, die Wohltätigkeit üben und begierig darauf sind, ihre Namen mit ihren Photos in den Zeitungen veröffentlicht zu sehen. Dies ist eine tamasige Form der Barmherzigkeit. Dies ist überhaupt keine Barmherzigkeit. Barmherzigkeit, die für sich wirbt, hört auf Barmherzigkeit zu sein. Es ist nur Stolz und Protzerei.

Du darfst Deine Barmherzigkeit und Dein wohltätiges Wesen nicht anpreisen. Es darf in Deinem Herzen kein Jubel sein, wenn Menschen Dich wegen Deines wohltätigen Wesens preisen. Barmherzigkeit muß spontan und uneingeschränkt sein. Geben muß zur Gewohnheit werden. Du mußt äußerste Freude erfahren, wenn Du gibst. Du darfst nicht denken: “Ich habe eine sehr wohltätige Tat vollbracht. Ich werde Glückseligkeit im Himmel genießen. Ich werde im nächsten Leben als reicher Mensch wiedergeboren werden. Die gute Tat wird meine Sünde weg waschen. In meiner Stadt oder meinem Bezirk gibt es keinen so wohltätigen Menschen wie mich. Man weiß, daß ich ein sehr wohltätiger Mensch bin”. Protzerei ist niedrig und bedauerlich.

Übe Wohltätigkeit im Stillen. Mache sie nicht bekannt. Brüste Dich nicht. Was die rechte Hand tut, sollte die linke nicht wissen.

Es ist leicht, im Krieg zu kämpfen, aber es ist schwierig, ein Geschenk im Stillen zu machen, ohne Stolz und Eigenlob zu zeigen und ohne es anderen weiterzusagen.

Niederträchtige Barmherzigkeit

Prof. XYZ, M.A., Dr. med.., gab einem Armen eine Decke als milde Gabe. Dann dachte er: “Ich hätte ihm die Decke nicht geben sollen.” Sein Herz war aufgewühlt und belastet. Er wollte die Decke von dem Armen wiederhaben. Wenn Du so Barmherzigkeit übst, wirst Du keinerlei Nutzen davon haben. Du wirst keine Reinheit des Herzens erlangen. Viele weltlich eingestellte Menschen tun nur gute Taten von dieser Art. Diese Welt ist übervoll von so mildtätigen Menschen.

Jeder ist sich selbst gegenüber sehr großzügig. Viele trinken erstklassige Milch oder den besten Tee, bieten ihren Freuden zweitklassige Milch an und Fremden drittklassige. Sie essen erstklassige Früchte und bieten die verfaulten Freunden, Nachbarn und Bediensteten an. Sie werden drei e auf eine gute Gelegenheit warten, um die alten Essensreste aufzubrauchen, und sie dann mit gepeinigten Herzen den Bediensteten vorsetzen. Sie möchten sich auch von diesen verrottenden Dingen nicht trennen. Man findet solche herzzerreißenden Zustände in fast allen Häusern reicher Leute. Wie schändlich sind doch solche Menschen! Wie klein und verhärtet ihr Herz doch ist! Ihr Los ist tatsächlich nicht nur beklagenswert sondern auch höchst bedauerlich. Sie wissen gar nicht, was sie eigentlich tun.

Gib Freunden, Nachbarn, Fremden, Gästen und Dienstboten immer das Beste, das beste Essen, die besten Früchte, die beste Milch, und die beste Kleidung. Du wirst eine immense Freude, Stärke und immenses Glück daraus ziehen. Praktiziere das und erkenne selbst den Nutzen.

Die tragische Lage geiziger Menschen

Die meisten Familienväter sind heutzue absolut selbstsüchtig. Geld ist Ihr Blut. In ihren Gesichtern liest man Freudlosigkeit und Häßlichkeit. Ärger, Habsucht, Leidenschaft, Eifersucht, Haß, Depression und andere üble Eigenschaften haften an dem Menschen, der das geizige Wesen in sich trägt, und sie verzehren das Innerste seines Herzens.

Wenn ein geiziger Mensch fünfzigtausend Rupien besitzt, wird er sich nicht über sein Geld freuen, sondern noch weitere hunderttausend ersehnen. Ein Millionär wird sich wünschen, Multimillionär zu werden. Solche Menschen geben aus Barmherzigkeit nicht einmal ein Stück Kuchen.

Sie sind Geizhälse erster Klasse. Sie horten Geld auf die eine oder die andere Weise. Ihr Geld geht für Arztrechnungen drauf. Ihre Söhne verschwenden ihr Geld durch Trinken, Spielen und ausschweifendes Leben. Sie sterben an gebrochenem Herzen wegen eines Mißerfolgs bei der Bank oder eines Fehlers beim Spekulieren. Ihr Ende hier ist Bankrott und Hunger; später Höllenqualen. Beklagenswert und bedauerlich ist ihr Los. Sie haben nicht einmal an einem einzigen gut gegessen. Sie haben nicht einmal einen einzigen lang gute Kleider getragen. Sie sind eigentlich nur Geldbewacher.

Es gibt Beamte, die sich vom Dienst zurückziehen und an den Ufern von Ganges, Narmada und Yamuna leben. Sie üben ein wenig Japa und Meditation, lesen den Yoga-Vasishtha und die Upanishaden und meinen, sie seien Jivanmuktas. Sie haben weiterhin starkes Moha für ihre Kinder. Sie hinterlassen ihren Söhnen und Enkeln ihre Pension. Sie geben nicht einmal ein Stück Kuchen als milde Gabe. Sie sind die Verkörperung des Geizes. Sie sind hoffnungslose, getäuschte Seelen! Ein Geizhals kann auch in tausend Geburten nicht an Selbstverwirklichung denken. Jesus sagt: “Eher geht ein Kamel durch ein Nadelöhr, als daß ein Reicher ins Reich Gottes gelangt.”

Geiz ist ein schwerer Fluch. Er ist ein Feind der Einheit und ein Freund der Selbstsucht.

Geizige Menschen sind ungeeignet für den spirituellen Pfad. Schon das Beisammensein mit ihnen ist höchst gefährlich für geistig ausgerichtete Menschen. Sie vergiften die ganze Atmosphäre aufgrund ihrer korrupten, verhärteten Herzen.

Man muß ein sehr weites Herz haben. Man muß den Armen Geld wie Steine zuwerfen. Nur dann kann das adwaitisches Gefühl, Samadhi und kosmische Liebe entwickelt werden.

Wie man Barmherzigkeit übt

Teile mit anderen das, was Du hast. Führe immer einige Süßigkeiten in Deiner Tasche mit Dir und verteile sie wohltätig täglich an die Armen. Praktiziere dies sofort.

Im Teilen liegt Freude und Frieden. Teilen erzeugt kosmische Liebe und zerstört Habsucht. Teilen beseitigt Selbstsucht und läßt Selbstlosigkeit entstehen. Teilen reinigt das Herz. Teilen entwickelt Einheit.

Teile mit anderen alles, was Du hast, physisch, geistig oder spirituell. Das ist wahres Yajna. Du wirst größer werden. Du wirst das Einssein und die Einheit des Lebens erfahren. Dies wird zu adwaitischer Verwirklichung führen.

Du mußt danach dürsten, jeden wohltätige Handlungen auszuführen. Du darfst keine Gelegenheit versäumen. Du mußt Gelegenheiten schaffen. Es gibt keinen Yoga und kein Yajna, das größer ist als sattvige Barmherzigkeit spontaner Art. Karna, Raja Bhoja vollbrachten zahllose Taten der Barmherzigkeit. Daher sind sie in unseren Herzen noch lebendig.

Almosen müssen mit Glauben gegeben werden. Almosen dürfen nie ohne Glauben gegeben werden. Almosen müssen reichlich gegeben werden. Almosen dürfen nie bescheiden sein. Almosen müssen mit Sympathie gegeben werden.

Das Essen, das Du einem Gast anbieten kannst, mag dürftige Kost sein, aber wenn Du es ihm mit Liebe anbietest, wird es große Kraft, Nahrhaftigkeit und Geschmack erhalten. Wenn Du Deinen Gast mit reichen Gerichten bewirtest und sagst: “In Ordnung, wenn Du schon einmal da bist, schlag Dir den Bauch voll”, verwandelt sich die Nahrung in Gift. Egal ob es sich um einen Verwandten, Freund oder Bettler handelt, egal von welcher Qualität die Nahrung ist, die Du gibst, gib sie mit Liebe und Zuneigung. Gastfreundschaft ist die Essenz der Nahrung.

Barmherzigkeit reinigt das Herz

Sünden können durch Barmherzigkeit ausgelöscht werden. Jesus sagt: “Barmherzigkeit überdeckt viele Sünden.” Barmherzigkeit ist ein starker Läuterer des Herzens. In der Gita findest Du: “Yajna, Barmherzigkeit und Mäßigung sind die Läuterer der Klugen.”

Wenn ein Mensch sein geiziges Wesen überwinden kann, ist ein großer Teil des Sadhana getan. Dann ist etwas Grundlegendes erreicht worden.

Entwickle diese Udara Vritti. Dann kannst Du ein König unter Königen werden. Wenn Du gibst, gehört Dir der ganze Reichtum der Welt. Geld wird Dir zufließen. Dies ist das unabänderliche, unerbittliche, erbarmungslose Gesetz der Natur. Daher gib. Gib. Du lebst von dem, was Du bekommst, aber Du erhältst Leben aus dem, was Du gibst. Gib - gib - gib. Das ist das Geheimnis des Überflusses und des göttlichen Lebens.

Viele haben Macht, Berühmtheit, Frieden und Glück nur durch ihr großmütiges Herz erreicht. Geizige Menschen können nie davon träumen, all dies zu besitzen und Erfolg im Leben zu haben.

Wenn Du Reichtum und Kinder wünschst übe viel Mildtätigkeit. Wenn Du weise werden willst, diene alten Menschen und Mahatmas. Wenn Du Dich Deiner Sünden entledigen willst, übe Havan.

Sieh Gott überall. Teile mit allen. Der Großteil sollte anderen gegeben werden. Vernichte den tief verwurzelten Geiz. Dein Herz wird weit werden. Du wirst einen breiten Blickwinkel des Lebens haben. Du wirst eine neue, weite Sicht haben. Du kannst die Hilfe fühlen, die Dir vom Bewohner Deines Herzens zuteil wird. Du kannst eine unbeschreibliche Erregung göttlicher Ekstase und spiritueller Wonne erfahren. Dies wird Dir ungeheure innere Stärke geben.

Oh Mensch! Gib viel in Wohltätigkeit. Du wirst Frieden, Reichtum und Wohlstand hier genießen. Du wirst später in den Himmel eingehen. Du wirst Reinheit des Herzens und auch Moksha erlangen.

Hatha Yoga im Haus am Regenbaum

Mit Turgay Dündar, Sivananda Yoga-Lehrer, Yoga Acharya (Yogameister / Master of Yoga, M.Y.)
Die fünf Prinzipien des Hatha-Yoga sind richtige Körperübung;
richtige Atmung, richtige Entspannung, richtige Ernährung,
sowie Positives Denken und Meditation. Turgay beschäftigt sich seit
über 10 Jahren mit Yoga-Philosophie und ist seit 2005 Yoga Lehrer
Anfängergruppen:
Dienstags 19:30–21:00 Uhr / Donnerstags 17:45-19:15 Uhr.
Weitere Gruppen : Dienstags 18:00–19:30 Uhr.
Mittwochs 18:00–19:30 Uhr & 19:30–21:00 Uhr.
10er Karte 90 € / Die Kurse sind fortlaufend.
Schnuppern und Einstieg mit vorheriger Anmeldung
unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488
E-Mail: turgay.duendar@t-online.de

Haus am Regenbaum :: Beinstr. 11, 73430 Aalen
https://www.google.de/maps/place/Haus+Am...05668f7bb7551d0

Hatha Yoga - Einführung am Dienstag den 17..04.12für Anfänger von Sivananda Yoga Lehrer Turgay Dündar
am 17.04.2012 von 18:30-20:30 Uhr beim Haus am Regenbaum Beinstr. 11, 73430 Aalen

"Yoga für Körper-Geist und Seele"
Sonnengebet, die Grundstellungenn, die Atemübungen und die Yoga-Entspannung wird näher vorgestellt.
Die Teilnehmer können bei allen Übungen mitmachen und so einen Eindruck
gewinnen, wie eine Sivananda Yoga Stunde gestaltet wird.

Anmeldung unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488, e-mail: turgay.duendar@t-online.de

Einführung in Hatha Yoga von Sivananda Yoga Lehrer Turgay Dündar
am 28.05.2011 von 14:00-16:00 Uhr beim Haus am Regenbaum Beinstr. 11, 73430 Aalen
Kosten : 10,00 Euro pro Person
"Yoga für Körper, Geist und Seele"
1-Was ist Hatha-Yoga? Wir reden bißchen über Yoga Philosophie.
2-Was sind die wichtigen fünf Punkte bei Hatha Yoga von Sivananda Yoga?
3- Die Körperübungen, Die Atemübungen und Die Yoga-Entspannung wird näher
vorgestellt.
Die Teilnehmer können bei allen Übungen mitmachen und so einen Eindruck
gewinnen, wie eine Sivananda Yoga Stunde gestaltet wird.

Anmeldung unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488
e-mail: turgay.duendar@t-online.de

Am Donnerstag, dem 20.01.2011 von 19:00-21:00 Uhr

- Die Atemübungen und das Sonnengebet werden vorgeführt und intensiv geübt.

- Yogastellungen werden mit individuellen Korrekturen geübt.


Am Samstag, dem 22.01.2011 von 14:30-16:30 Uhr

- Die Atemübungen und das Sonnengebet werden vorgeführt und intensiv geübt.

- Yogastellungen werden mit individuellen Korrekturen geübt.

Kosten pro Einführung: 10 € pro Person
Um vorherige Anmeldung per Email oder Telefon wird gebeten.

Kontaktdaten:
turgay.duendar@t-online.de
Tel.: 07361/45156
Handy:0170/3208488

Einführung in Hatha Yoga von Sivananda Yoga Lehrer Turgay Dündar am 25.09.2010 von 14:30-16:30 Uhr
beim Haus am Regenbaum Beinstr. 11, 73430 Aalen
Kosten : 10,00 Euro pro Person
"Yoga für Körper-Geist und Seele"
1-Was ist Hatha-Yoga? Wir reden bißchen über Yoga Philosophie.
2-Was sind die wichtigen fünf Punkte bei Hatha Yoga von Sivananda Yoga?
3- Die Körperübungen, Die Atemübungen und Die Yoga-Entspannung wird näher vorgestellt.
Die Teilnehmer können bei allen Übungen mitmachen und so einen Eindruck gewinnen, wie eine Sivananda Yoga Stunde gestaltet wird.

Anmeldung unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488
e-mail: turgay.duendar@t-online.de

Hatha Yoga im Haus am Regenbaum
Mit Turgay Dündar, Sivananda Yoga-Lehrer,
Yoga Acharya (Yogameister / Master of Yoga, M.Y.)
Die fünf Prinzipien des Hatha-Yoga sind
richtige Körperübung (Asanas), richtige Atmung (Pranayama),
richtige Entspannung (Savasan), richtige Ernährung (vegetarisch),
sowie Positives Denken und Meditation (Vedanta & Dhyana).
Turgay beschäftigt sich seit über 10 Jahren mit Yoga-Philosophie,
ist seit 2005 Yoga Lehrer und Yoga Acharya (Yoga-Meister, M.Y.)
Anfängergruppe: Montags 18.00–19.30 Uhr.
Weitere Gruppen: Montags 19.30–21.00 Uhr.
Mittwochs 18.00–19.30 Uhr & 19.30–21.00 Uhr.
10 zusammenhängende Abende 80 € Einzelstunde: 9 €
Die Kurse sind fortlaufend.
Schnuppern und Einstieg mit vorheriger Anmeldung
unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488
e- mail: turgay.duendar@t-online.de

Einführung: Yoga Nidra Tiefenentspannung
Mit Turgay Dündar, Sivananda Yoga-Lehrer,
Yoga Acharya (Yogameister / Master of Yoga, M.Y.))
Entspannung als ein Zustand wird am besten durch eine Technik
erreicht, die ihn hervorruft. Während der Entspannung
normalisiert sich der Blutdruck, das Immunsystem wird gestärkt.
Alle Organe und Sinne kommen zu einer Ruhe, wie sie der
Schlaf selten gibt. In dieser Einführung zum Yoga Nidra Kurs im
November, werden sie mit der Tiefenentspannung vertraut
gemacht und erfahren etwas über seine Wirkungsweise.
Bitte warme Decke mitbringen!
Sa., 21. September / 19:45 –21:00 Uhr / Beitrag: 10 €
Anmeldung unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488
e- mail: turgay.duendar@t-online.de

Tiefenentspannung
Mit Turgay Dündar, Sivananda Yoga-Lehrer,
Yoga Acharya (Yogameister / Master of Yoga, M.Y.))
Stress führt zu Spannungen, die durch Yoga Nidra, einer
Entspannungsmethode aus dem Yoga, auf der körperlichen,
mentalen und emotionalen Ebene gelöst werden können.
Während dieser Praxis schläft der Körper, ruht der Geist und
das Bewusstsein ist hellwach.
Bitte warme Decke mitbringen!
4 x dienstags: Di. 28.09, 05.10. 12. 10, 19.10
19.45 - 20.45 Uhr / Beitrag: 10 €
Anmeldung unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488
e-mail: turgay.duendar@t-online.de

Hatha Yoga beim Haus am Regenbaum
mit Turgay Dündar, Sivananda Yoga-Lehrer
Yoga Acharya (Yogameister / Master of Yoga, M.Y.)
Das Hatha Yoga führt zu Kraft und Ausgeglichenheit. Nur wenn Körper, Geist und Seele miteinander harmonisieren, kann der höhere,
intuitive Geist kultiviert werden. Turgay beschäftigt sich seit 10 Jahren mit Yoga-Philosophie, ist seit Juni 2005 Yoga Lehrer und Yoga Meister.
Montags und Mittwochs ab 02. August 2010 jeweils von 18.00–19.30 Uhr oder von 19.30-21.00 Uhr
Einzelstunde 9 € / 10 zusammenhängende Abende 80 €
Die Kurse sind fortlaufend. Schnuppern und Einstieg ist jederzeit möglich.

Anmeldung unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488
e-mail: turgay.duendar@t-online .de

Einführung in Hatha Yoga von Sivananda Yoga Lehrer Turgay Dündar
am 18.09.2010 von 14:30-16:30 Uhr beim Haus am Regenbaum Beinstr. 11, 73430 Aalen
Kosten : 10,00 Euro pro Person
"Yoga für Körper und Seele"
1-Was ist Hatha-Yoga? Wir reden bißchen über Yoga Philosophie.
2-Was sind die wichtigen fünf Punkte bei Hatha Yoga von Sivananda Yoga?
3- Die Körperübungen, Die Atemübungen und Die Yoga-Entspannung wird näher
vorgestellt.
Die Teilnehmer können bei allen Übungen mitmachen und so einen Eindruck
gewinnen, wie eine Sivananda Yoga Stunde gestaltet wird.

Anmeldung unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488
e-mail: turgay.duendar@t-online .de


Einführungsnachmittag Yoga Nidra -Tiefenentspannung
Beim Haus am Regenbaum, Beinstr. 11, 73430 Aalen
Mit Turgay Dündar, Sivananda Yoga-Lehrer
Yoga Acharya (Yogameister / Master of Yoga, M.Y.)
Entspannung als ein Zustand wird am besten durch eine Technik erreicht, die ihn hervorruft. Während der Entspannung normalisiert sich der Blutdruck,
das Immunsystem wird gestärkt. Alle Organe und Sinne kommen zu einer Ruhe, wie sie der Schlaf selten gibt.
In dieser Einführung zum Yoga Nidra Kurs im September und Oktober, werden sie mit der Tiefenentspannung vertraut gemacht und erfahren etwas über seine Wirkungsweise.
Bitte warme Decke mitbringen!
Sa., 11. September/ 14.30 –16.30 Uhr / Beitrag: 10 €

Anmeldung unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488
e-mail: turgay.duendar@t-online .de

Yoga Nidra -Tiefenentspannung
Mit Turgay Dündar, Sivananda Yoga-Lehrer
Yoga Acharya (Yogameister / Master of Yoga, M.Y.)
Stress führt zu Spannungen, die durch Yoga Nidra, einer Entspannungsmethode aus dem Yoga, auf der körperlichen, mentalen und emotionalen Ebene gelöst werden können. Während dieser Praxis schläft der Körper, ruht der Geist und das Bewusstsein ist hellwach.
Bitte warme Decke mitbringen!
4 x dienstags: 23.3./30.03./13.04./20.04.2010
19.45 - 20.45 Uhr / Beitrag: 10 €
Anmeldung unter Tel. 07361-45156 oder 0170 3208488

Einführung in Hatha Yoga von Sivananda Yoga Lehrer Turgay Dündar
am 27.02.2010 von 13:00-15:00 Uhr beim in 73430 Aalen
Kosten : 10,00 Euro pro Person
"Yoga für Körper und Seele"
1-Was ist Hatha-Yoga? Wir reden bißchen über Yoga Philosophie.
2-Was sind die wichtigen fünf Punkte bei Hatha Yoga von Sivananda Yoga?
3- Die Körperübungen, Die Atemübungen und Die Yoga-Entspannung wird näher
vorgestellt.
Die Teilnehmer können bei allen Übungen mitmachen und so einen Eindruck
gewinnen, wie eine Sivananda Yoga Stunde gestaltet wird.
Anmeldung unter Tel. 07361 45156
oder 0170 3208488