Jeweils vormittags und am späten Nachmittag üben wir 1 1/2 Stunden lang sehr effektive Grundstellungen (Asanas = ruhige Körperhaltungen) aus dem Hatha-Yoga, die in ihrer Reihenfolge so aufgebaut sind, daß sie sich gegenseitig ergänzen und ausgleichen (es handelst sich hierbei um die sogen. Rishikesh-Reihe, die von Swami Sivananda so entwickelt wurde) und somit auch eine gute Übungsabfolge für daheim sind. Dabei werden wir morgens mehr aktivierende Standhaltungen und den Sonnengruß üben und abends entspannende Dehnungshaltungen einnehmen. Es gibt die Möglichkeit, diese Übungsreihe, als von mir besprochene CD, käuflich bei mir zu erwerben.
Wir werden eintauchen in die Philosophie des Yoga und wie sie sich im Alltag umsetzen läßt.
Ich erzähle viel Wissenswertes über Asanas, Prana, Chakren, Atem- und Reinigungstechniken und Meditation, was wir anschließend in der Praxis erproben werden.
Es gibt eine längere geführte Tiefenentspannung zum Thema "Abgeben und Loslassen", sowie eine geführte "Reise zu Dir selbst".
Außerdem werden wir einen geführten Atemprozess machen, der Dir hilft, Dich von hemmenden Mustern und Blockaden zu befreien und Deine festgehaltenen Ängste und Spannungen loszulassen - ATME DICH FREI UND ÖFFNE DICH DER EXISTENZ IM HIER UND JETZT!
Wir erlernen effektive Atemübungen (Pranayama) und schnuppern hin an die Meditation.
Wir machen Bewusstseinsarbeit und bekommen ein effektives Werkzeug an die Hand zum Transformieren von negativen und blockierenden Glaubenssätzen.
Es gibt auch noch einen kreativen Teil, wo jeder Teilnehmer ganz für sich in Form eines Bildes etwas ausdrücken kann.
Und nicht zuletzt bleibt noch Zeit, um sich kennenzulernen und gegenseitig auszutauschen bei zwei Teepausen und einem gemeinsamen vegetarischen (auf Wunsch auch veganem) Mittagessen im Cafe Kunstklamm.
Der Yoga-Tag ist so gehalten, daß er gleichermaßen für Einsteiger als auch für Yoga-Geübte geeignet ist und kostet 80 Euro. Darin sind Getränke (Tee und Säfte), sowie eine Arbeitsmappe für daheim zum Nachlesen, enthalten.
Um rechtzeitige Anmeldung per E-Mail oder telefonisch wird gebeten, da die Teilnehmerzahl auf max. 10 begrenzt ist und der Yoga-Tag erfahrungsgemäß gerne gebucht wird. Mit der Anmeldung ist eine Anzahlung von 20 Euro fällig, ein Rücktritt ist nur bis zu einer Woche vorher möglich, ansonsten verfällt die Anmeldegebühr.
www.gapyoga.de
25.11.2014 17:02
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